拆解懷孕迷思

自從大家知道你懷孕後，都會爲你送上窩心祝福，但是隨著這些祝福而來的，是不少親朋戚友提供的孕期建議。或許有人會説：你的肚子看上去不算大，所以...... 你的氣色很好，你一定會生...... 這些迷思似乎永無盡頭。接下來我們會爲你拆解懷孕迷思，希望我們的資訊能讓你在孕期中保持輕鬆愉快的心情，迎接新生命的來臨。

迷思：懷孕期間不可以做運動？

懷孕期間的確應避免高危活動，但是適量運動會為孕媽媽帶來不少健康益處。研究顯示，生產前保持適量運動的孕媽媽，生產時的時間較短、產後較快恢復產前身材、較低幾率患上產後抑郁、睡眠質素亦比沒有運動的孕媽媽好。但是懷孕期間不建議嘗試新的運動，專家建議可進行適量帶氧運動（令呼吸稍微加快的運動），有助心肺健康。如有時間在早上散步，效果更佳。 另外，健身專家指出，和緩的游泳是非常好的產前運動，有助放鬆關節並令身體感覺涼爽。

迷思：孕媽媽要進食時要攝取雙倍食物？

你攝取的食物的確是供給兩個人，但肚子裏的寶寶還很幼小呢！因此，懷孕並不代表你需要雙倍攝取熱量，每天額外攝取200至300卡路里即可。過度進食或吃不適當的食物，可能導致妊娠糖尿病、過重，增加生產期間的風險。保持健康的飲食習慣，不必執著於計算卡路里，反而更能幫助你營養均衡。懷孕期間謹記攝取豐富蛋白質（蛋、肉、魚、豆類）、蔬果、澱粉質（米、麵包），想吃零食時，可吃水果、堅果（避免花生）、種籽類、燕麥製品等健康小食代替。

迷思：如果你的肚子比較尖，一定是個男寶寶？

猜測嬰兒性別是不變的熱門話題。最常見的迷思包括：如果是懷小男孩，肚子會比較尖；如果是小女孩，肚子比較寬。也有人認爲懷孕期間出血就是小男孩，嚴重孕吐就是小女孩。但我們要留意的是，懷孕期間出血是常見的情況，而發現出血後必需找醫生檢查。超聲波檢查胎兒性別亦未必百分百準確，所以別依賴坊間的傳聞哦！

迷思：懷孕時無法避免背痛？

背痛可以用簡單方法避免。第一，留意自己的姿勢，不要以肩膀發力拉扯背部。第二，避免穿高跟鞋，高跟鞋會令為背部下方增加壓力。嘗試瑜伽貓牛式放鬆背部，適量的深蹲練習有助伸展背部肌肉。

迷思：心跳慢是男生，心跳快是女生？

正常胎兒心率在於每分鐘110bmp至每分鐘160bmp，雖然有人認爲心跳快（每分鐘高過140bmp）會是女生，低過就是男生。但是這個説法是沒有任何數據支持的。每次產前檢查，胎兒的心率都可能有變化，胎兒不斷長大、活動頻率等因素也會令心率有改變。另外，媽媽的心率、血壓、壓力程度同樣會影響胎兒的心率。

迷思：懷孕期間不可以有性生活？

這個問題並沒有準確的答案。性生活並不會傷害你的寶寶或伴侶。專家認爲，懷孕期間的性行爲有助增進伴侶關係，共同期待新生命的來臨。但是如果你正面對特別的身體狀況或服用某些藥物，謹記詢問醫生你的身體狀況是否可以進行性行爲。

迷思：孕婦不可以浸熱水浴

這個説法並非百分百準確。當你腰酸背痛的時候，熱水浴實在是太誘惑了！浸浴是一個令孕婦放鬆的方法。但是，孕婦浸浴，必須確認水溫不過熱，低過38度。過熱的水溫會令孕婦體溫上升，影響胎兒發育，首次懷孕的婦女要更加小心。過熱會增加脊柱裂、脫水、頭暈等風險。坊間有傳聞說浸浴會令細菌進入陰道從而令胎兒受到感染。可是胎兒並不會因爲浸浴而感染細菌，因爲胎兒有羊水和粘液塞的保護。

迷思：哺乳期間不會懷孕？

想要好好計劃家庭生育，預防措施非常重要！即使在哺乳期間，女性都可能在生產後第一次月經前懷孕。既然市面上有多元的避孕選擇，選擇一個適合自己的避孕方法吧。
*文章内容僅供參考，如需專業意見，請向婦產科醫生查詢。