懷孕後期的身體變化

懷孕後期時，你或會感到非常疲倦，情緒也會比以往更為波動。但不要緊，只要將生活節奏減慢，疲乏的感覺就會漸見減少，還要提醒自己保持心境開朗，因為你的寶寶快將出生了!

許多準媽媽都和你面對一樣的情況：水腫、消化不良、便秘、頻尿等等身體改變，的確令人感到難以適應，有時候甚至令你感到非常難受。但更重要的是我們怎樣面對這些惱人的身體變化，以下是一些小貼士，陪著你度過懷孕後期的倒數日子。

1.多喝水

看似老生常談，但我們的確無法否認喝水的重要性。每天補充足夠水分（8至10杯水），有助去水腫和舒緩痔瘡不適。不妨準備一個1.5升的水壺放在房間内，一來提醒自己補充水分，二來不需頻密地走動添水。

2.伸展肌肉

簡單的運動有助伸展肌肉和舒緩抽筋的狀況。孕婦瑜伽和骨盆底肌運動為生產時需要用到的肌肉提供針對性訓練。如果你對做運動沒有太大興趣，可以先試試骨盆底肌運動，因爲這個運動無時無刻都可以做。

3.健康飲食

孕婦常見的消化不良和便秘，可透過攝取蔬果改善問題。富含纖維的食物除了有助消化，其中的抗氧化物會保護寶寶的大腦組織。以深色蔬果（例如莓類）代替零食，健康的飲食不但對媽媽好，也對寶寶好。
最後，謹記聆聽你的身體需要去調整生活節奏，希望以上貼士為你的懷孕歷程增添舒適，並帶著愉快的心情成爲新手媽媽！
*文章内容僅供參考，如需專業意見，請向婦產科醫生查詢。