孕婦⼩腿抽筋

在懷孕中期及後期，孕婦⼩腿抽筋是非常普遍的情況，尤其是在睡覺伸展雙腿時發生。而小腿抽筋的主要成因，是與⼩腿肌⾁疲勞有關。

在懷孕中期及後期，孕婦⼩腿抽筋是非常普遍的情況，尤其是在睡覺伸展雙腿時發生。

有⼈認為⼩腿抽筋是缺乏鈣質的症狀，不過臨床研究沒法證實補充鈣質能夠預防或減少⼩腿抽筋的次數。小腿抽筋的主要成因，是與⼩腿肌⾁疲勞有關。

⼩腿抽筋多數於睡覺不自覺地伸懶腰時發⽣，先是腳踝會向下伸延以致腳板也指向下⽅，小腿肌肉突然抽搐，產生強烈痛楚。剛開始抽筋時，孕婦可以將腳趾拉向脛部（即踝關節向上屈），以伸展正在收縮的⼩腿肌⾁，緩和抽搐的情況。之後，可以慢慢屈起膝部，⽤⼿輕輕按摩⼩腿肌⾁，讓肌⾁得以鬆弛，不再抽搐。

預防再次抽筋的實際⽅法有：

• 睡覺前按摩⼩腿肌⾁，以紓緩肌⾁疲勞的情況

• 睡覺時可以將⼩腿及腳踝放在⼀個枕頭上

• 平常坐下時，可以把雙腳放在⼩凳⼦上

• 有空時可以做⼀些伸展⼩腿肌⾁的動作。例如對牆⽽⽴，上半身微微向

除此之外，亦可以把雙腳放在⼩凳⼦上，然後慢慢重複做踝關節向上及下屈曲的動作。詳細內容請按這裡